Элина Гоок, пятикратная чемпионка мира по бодибилдингу, заслуженный мастер спорта, абсолютная победительница Arnold Classic, международного турнира по бодибилдингу, а также руководительница собственной фитнес-школы, поделилась советами для детей и взрослых, которые только начинают заниматься бодибилдингом.

-Сначала стоит определиться, каким именно бодибилдингом вы хотите заниматься. Как в любом спорте, существует два вида: любительский и профессиональный. Но в обоих случаях требуется серьезная подготовка.  Вообще, начать выполнять базовые упражнения можно с 12 лет. Со временем, вы сможете добавлять утяжеления в свои тренировки, переходить на более сложные тренажёры. Советую заниматься три раза в неделю по полтора часа. Могу сказать, что это идеальный вариант.

Вам не обойтись без консультации у врача- диетолога: очень важно заняться своим рационом, в особенности, употреблять белковые продукты. Есть множество методик питания для набора мышечной массы.

-Любая физическая активность требует правильного подхода, поэтому я настоятельно рекомендую заниматься с фитнес- тренером. Он поможет вам выбрать программу тренировок определенного вида сложности.

Для дополнительного эффекта, можно брать мастер-классы у известных тренеров по бодибилдингу, читать теоретические материалы в интернете, смотреть обучающие видеоролики. Это точно не будет лишним, — уверяет Элина Гоок.