?Успех формирования новых привычек зависит от того, как мы организуем время. Проблема в том, что нам иногда лень, иногда не хватает на новую привычку времени, иногда мы в режиме многозадачности пытаемся делать 10 дел одновременно, а иногда мы просто о ней забываем.
⠀
Что делать❓
Однажды я прочитала про технику «Помидор»? — листай слайд?
⠀
Нужно отводить на новую привычку всего 25 минут в день. Отрезок времени, за который делается работа над новой привычкой, называется помидором (почему именно помидор, рассказала в сторис?)
Один помидор длится 30 минут: 25 минут работы и 5 отдыха.
⠀
Как это работает❓
Составьте список привычек:
✅Пешая прогулка
?Питаться по меню
?Тренировка
?Чтение
⠀
После этого выберите ОДНУ привычку, с которой хотите начать. Не надо все сразу.
Установите таймер на 25 минут и начинайте работать над привычкой: в течение 25 минут занимайтесь ТОЛЬКО этим делом. Не отвлекаясь на телефон и прочее.
⠀
И так каждый день, пока новая привычка не войдёт в вашу жизнь. Потом берите следующую.
⠀
Что делать, если не хочется❓
Просто скажите себе: я потрачу на эту привычку всего 25 минут. Видимый отрезок времени позволяет трезво оценить свои силы, взять себя в руки и сделать еще один шаг к своей цели.
⠀
?Есть много бесплатных приложений: Pomodoro Time, Eggscellent, Tadam, ClearFocus и др. Вы также можете воспользоваться обычным таймером в телефоне.
⠀
Я просто купила кухонный таймер в Монетке за 100 р ?
Мне зашёл этот метод. Вдруг и вам зайдёт?)
Автор: Юлия Баженова
