Пару дней ушло на размышления, что бы определить, на что не стоит тратить время и силы в зале, если это не приносит пользы
⠀
? Для любителей качать ягодичные мышцы у меня плохая новость — ПРИСЕДАНИЯ со штангой на плечах, в меньшей степени растят эту группу мышц по сравнению с ягодичным мостом. А без сравнения — перестаньте приседать если цель упражнения именно ягодицы ?
⠀
? Постоянные скручивания, подъемы ног и другие упражнения на пресс не избавят вас от жира на животе — поэтому перестаём это делать на каждом занятии и лучше следим за питанием
⠀
? Боковые наклоны с гантелями в обеих руках ??♂ При наклоне вес другой гантели работает как противовес, что делает упражнение бессмысленным ??♂
⠀
?♂ Вот если так делаешь, перестань. Встать на дорожку, поставить угол посильнее, взяться за поручни и отклониться назад — этим компенсируете угол наклона, смело можно было идти без наклона ?
⠀
⚖ Любишь приседать со штангой ?? то делай это стоя на полу, не надо ставить полусферу (босу) и пытаться так улучшить свой присед. Тренировки с этим инвентарем однозначно имеют место быть, но использовать его надо по прямому назначению ?
⠀
И на заметку ? ноги можно накачать без приседаний, грудь без жима штанги, а спину без подтягиваний ?? Если, движение вызывает боль, всегда можно его заменить и тренировку сделать комфортной ?
Тренироваться умно это выбор, подразумевает под собой в первую очередь гибкий подход.
⠀
Какие забавные, опасные, травмирующие упражнения вы видели, знаете, может приходилось делать ??
⠀
Всем мир ? Ваш тренер, Юрий Геннадьевич ?
Автор статьи: Юрий Стоякин
