Мне думается, большая часть людей которые были на дефиците, в рамках своего пути похудения, хоть пару раз да срывались и переедали на 3 дня вперёд?
Кто то по этой причине вообще все бросал и возвращался к прошлой жизни?
Другой, ругал себя за это и лишал себя еды на следующий день?
А в особых случаях срывы приводили к тому, что набор веса набирал обороты, портились достигнутые результаты и плюсом ещё с десяток кг прилипал ?
⠀
Успокою сразу, срыв это нормально, не стоит опускать руки и все бросать, переел, а на следующий день возвращайся к привычному кбжу ?
⠀
Причина срыва ?? стресс на работе, проблемы в личном, скука, перетренированность, плохо восстановился после тренировок, перебор с кардио иииии не правильно подобранное питание — сюда же — ВЫ рассчитали себя слишком большой дефицит ? 20 и более % от нормы.
⠀
Худей медленно но верно — 10% от нормы хватит вполне, что бы постепенно худеть ?
⠀
Все причины разбирать не будем: а вот, что нужно понять вам, так это определиться почему это произошло, что изменить, что бы это не повторялось ☺
⠀
НО пойми главное, это не катастрофа, не бросай намеченных планов, просто продолжай держать намеченный путь после срыва ?
⠀
Обдумай на какие продукты тебя тянет в эти моменты и попробуй понемногу их вписать в свой рацион, и пересмотри свой дефицит — возможно он слишком большой и стоит добавить еды ?
И кушай разнообразно, это помогает ?
⠀
Были срывы? Какие последствия? Тяжело потом было после?
⠀
Всем мир ? Ваш тренер, Юрий Геннадьевич ?
Автор статьи: Юрий Стоякин
