На протяжении длительного времени, я выставлял в историях то, что я кушаю в течении дня, думаю стало ясно, что мое питание соответствует моим пищевым привычкам и выстроено под некие цели тренировочные ?
⠀
А вот список чего я избегаю в своём рационе:
Конфеты ? содержат как правило много ккал на 100 гр и при этом пользы ноль. Конфеты Раффаело на 100 гр 600+ ккал. Бывает конечно могу себе позволить их, особенно на какой нибудь праздник — когда дарят. Но целенаправленно их не покупаю, бесполезная вещь ?
⠀
Следующий продукт ? Йогурты типа Эрмигута, ну знаете такие в пластмассовых баночках, за 8-15 рублей. Не думаю, что они могут навредить, но состав довольно химический и опять же не имеют за собой ценности по бжу. Йогурт Ирбитский — пью несколько месяцев каждое утро — и по бжу отличное соотношение ??
⠀
Майонез ? вы конечно с лёгкостью можете втиснуть его в свою норму кбжу, но все помнят из чего его делают? Масло и яичный желток — максимально калорийно ? Есть альтернатива — если как заправка к салатам, это нежирная сметана, а ещё лучше греческие йогурты — это вам символ правильной заправки. Либо используйте соусы Zero, там вообще ккал практически нет, но вкусно ?
⠀
Выпечка ? но не вся, а та что в магазинах или кондитерских ? Как любят в кофейнях делать сырники не из творога а из творожной массы или добавлять манку, что бы удешевить продукт, так в выпечку добавляют вместо дорогого сливочного масла — МАРГАРИН ? А мы знаем, что маргарин источник трансжиров- именно тот источник жиров, который ни один человек в здравом уме не посоветует ☝?
⠀
Колбасы, сосиски, чипсы, сырки — опять же, все максимально жирное, состав всегда вызывает опасение ?
⠀
Про сахар, писать не стану, он так или иначе в ряде продуктов присутствует — но лично я его специально ни куда не добавляю — исключение домашнее варенье и домашняя выпечка ?
⠀
От потребления этих всех продуктов, с вами конечно внезапная смерть не наступит — но пользы большой не доставит!
⠀
Все эти продукты с лёгкостью можно заменить ?
⠀
Что вы исключили из своего рациона за ненадобностью? Или может тренер, что то запрещает а причин не называет?
⠀
Всем мир ? Ваш тренер, Юрий Геннадьевич ?

Автор статьи: Юрий Стоякин