Разбирая на консультациях причины бешеной тяги к еде, а как следствие лишнего веса я выделена несколько частых причин, которые влияют не повышенный аппетит:
⠀
?недостаток сна ?
?большие нагрузки, как умственные так и физические, вы не успеваете восстановиться тем количеством еды, организм хочет больше питательных веществ ? ??
?маленькие порции или просто кусочнечество в течении дня
?мало воды в рационе, особенно зимой тело нуждается в ещё большем количестве ), порой нам просто нужно выпить воды?
?обезжиренные продукты (сахар в составе этих продуктов повышает аппетит)
?Беременность??
?у женщин определённое время цикла ?
?недостаток витаминов
⠀
КАК РЕШИТЬ?
✅Обратите внимание на качество сна, минимум 7-8 ч.
Не залипайте в телефоне перед сном и утром.
✅то что вы хотите есть это нормально , организм подсказывает что ему не хватает топлива, топливо для человека это еда!
Добирайте БЖУ.
готовьте контейнеры с едой с вечера, позвольте себе в течении дня обед ! Если вы не хватает времени , доверьтесь тогда доставке еды. (Конечно домашняя еда в фоворе)
✅проверьте себя на базовые витамины, рекомендую обратить внимание на витамин Д
✅переутомления, стресс провоцируют выработку стрессорных гормонов. А они ужасно влияют на состояние здоровья и тела — оттуда и целлюлит ?
-как бы не звучало но перестаньте нервничать, если вы можете решить проблему — решайте!
Если не можете — не стоит даже нервничать, расслабьтесь!
Переключите фокус внимания на другое.
✅ Подключите тренировки, стресс снимут и больше энергии будет!
✅и про качественную еду не забывайте ( без фаст Фуд)
✅уменьшите, а лучше уберите алкоголь, он провоцирует аппетит и употребление всякой гадости ?
✅Ешьте нормальные порции:
не переедайте
лучше это будет не сложная пища
Которая не требует излишних усилий
⠀
Конечно все индивидуально и вашей причины здесь может не быть, все это можем разобрать на консультации, а пока пробегитесь ещё раз по списку ?
Автор статьи: Ирина Кравцова
