Привет, малышки-крутышки! Поднимите руку, кто хочет себе сочную подтянутую фигуру? ? И наблюдаем за тем, как колышется холодец вместо упругого бицепса))) ? Ну ладно, ладно, не обижайтесь! Руки — зачастую проблемная зона, где прячется жирок. Но вместо того, чтобы скрывать их под длинным рукавом и передвигаться в позе тиранозавра (чтоб не дай бох никто не заметил) — лучше бросай все дела и погнали делать тренировку, чтобы укрепить мышцы и придать им тонуса!!!

✅Не забывайте сохранять в закладки и выполнять мои тренировки! Чем больше комментариев и ❤️ тем чаще я выкладываю их в ленту ☺️

Вот вам несколько идей, как эффективно и без гантелей укрепить руки, плечи и пресс в домашних условиях ??Эффект почувствуете сразу, отвечаю))

Упражнения:
1️⃣отжимания + подъёмы рук
2️⃣планка + касание плечами
3️⃣разгибания в локтях
4️⃣отжимания с переходом в кобру
5️⃣перекаты в высокий мост
Выполнить по 8-12 раз каждое упражнение -2 круга!

 

Автор статьи: Света-Ракета