Правильное питание — залог здоровья и долгой жизни. Любой грамотный врач при обращении пациента с жалобами на здоровье наряду с лекарственными препаратами даст рекомендации по питанию. Проблемы со здоровьем заставляют человека задуматься о правильном питании и здоровом образе жизни, так как все болезни лежат на дне тарелки.
Многие думают, что здоровое питание — это изматывающая диета, отказ от любимых продуктов и питание суперфудами с непонятными названиями. На самом деле это не так, ведь здоровый образ жизни и правильное питание — это не кратковременная монодиета, а осознанный долгосрочный выбор человека.
Правильное питание заключается в обеспечении организма полноценным рационом, в состав которого входят белки, жиры и углеводы. Стандартный рацион состоит из трех приемов пищи: завтрак, обед и ужин, поэтому суточную норму потребляемых макроэлементов необходимо разделить на три главных приема пищи, включая в каждый приём и белки, и жиры, и углеводы.
Основное меню состоит из натуральных продуктов. Чем проще блюдо, тем легче оно усваивается организмом. Важно, чтобы в меню человека не присутствовало красителей, консервантов, подсластителей и прочих химических веществ.
Стоит отметить, что, переходя на полноценное питание, обеспечивая организм всем необходимым, люди с легкостью расстаются с ненавистными лишними килограммами. Но всё, как известно, работает в комплексе, а потому, кроме правильно питания, следует соблюдать водный режим, выполнять физические нагрузки и… вовремя ложиться спать.
Чтобы перейти на правильное питание, первое, что нужно сделать, — убрать из рациона фастфуд, исключить спиртные и сладкие газированные напитки, а также ограничить простые углеводы.
Если вы сладкоежка и не можете жить без конфет, печенья и тортов, то не стоит сразу исключать потребление сладкого. В интернете есть множество рецептов десертов без сахарозы, лактозы и других добавок. Готовьте сами, переходите на здоровое питание, и организм будет вам благодарен!
Наталья Павлова, нутрициолог, эксперт по питанию
Автор статьи: Наталья Павлова
