?Красивые ноги, прямая осанка, подтянутый живот
Делюсь своей тренировкой:
⠀
✔️Разминка
??жим ног в тренажёре 4х20
(Если вы уже не новичок, то можете добавить резинку, надев ее на бедро, чуть выше колена)
РЕЗИНКА — это моя фишка, даёт дополнительную нагрузку на ягодицы если колени отводить в стороны ??
??сгибание ног в тренажёре лёжа 4х15
(Работает бицепс бедра, то что поможет оформить заднюю поверхность бедра)
??а это очень мощное упражнение на верхнюю часть туловища, преимущественно работает грудь (для красивой осанки рекомендую включить в свои любимые ?)
Разводка на грудь с гантелями 4х15
??и пресс (мой любимый вариант)
3х30
✔️Растяжка, в конце тренировки необходима обязательна??
⠀
Удачной тренировки ☺️
Автор статьи: Ирина Кравцова
