Вокруг только и слышу про ПП. А что значит ПП — правильное питание?
Правильно это как? Мнений много.
Мое мнение — питание должно быть адекватным!
⠀ ??Не ограничивайте ЖИРЫ (1 грамм на кг веса) Иначе до свидания красивая кожа , волосы , ногти . А ещё хуже проблемы с гормональной системой и репродуктивной .
⠀ ??УГЛЕВОДЫ ?Не, не страшно!!! Толстеют не от углеводов , а от переедания! А углеводы — это топливо! Главное выбирайте правильные.
⠀ ??и наконец БЕЛКИ.Основная проблема людей по соблюдению нормы.А ведь белки необходимы организму, как строительный материал наших клеток , а также участвуют в процессе метаболизма.При не достаточном потреблений белка , организм начинать «съедать» , тот, что есть в мышцах. Нет белков — нет тонуса, ах, да и конечно ОТЕКИ!
⠀ ??Высчитайте свой КБЖУ , создайте дефицит не более 10% и вуаля??!!!
⠀ ??Избегайте запретов — тогда не будет срывов, и результат будет лучше и быстрее.
⠀ ??Помните, что при низкой калорийности и слишком долгом дефиците вы :
⠀ ☝?Отекаете!
⠀ ☝?Организм не отдаёт запасы!
⠀ ☝?Адаптируется!
⠀ ☝?Срываетесь! И едите все подряд.
ИТОГ: Все больше жира — все меньше мышц. И привет ??ЦЕЛЛЮЛИТ !
Напоследок!
Не любите гречку- не ешьте!
Хотите вкусняшку- ешьте!
Автор статьи: Анастасия Гончарова
