Подумала, что я опять тут вас кормить собралась? И уже обрадовалась, что поешь ПП булок сегодня? ? Пожрать — это, конечно, приятно, но сегодня мы будем делать сочные булки ТЕБЕ, которыми можно будет любоваться в зеркале и наряжать в секsуальное белье ? Это кудааааа круче!)
✅Не забывайте сохранять в закладки и выполнять мои тренировки! Чем больше комментариев и ❤️ тем чаще я выкладываю их в ленту ☺️
В этих упражнениях вы почувствуете напряжение ягодичных мышц! Обязательно сконцентрируйтесь и напрягайте ягодицы при выполнении упражнений ??
Резинку подберите так, чтобы чувствовать сопротивление (как при желании заказать пиццу ночью ?) и вам было тяжело! Хватит себя жалеть! Жирок не обманешь, уходит только от самых замотивированных))
Делюсь ??
?4 упражнения
?30 секунд на каждое
?3 подхода
1️⃣Разведения в сторону
2️⃣Статика: разведение
3️⃣Ягодичный мост: статика + разведения
4️⃣Ягодичный мост: пружина
Поверь мне, для красивых ягодиц, без обвисания и дряблости, не надо пыхтеть в зале по три часа пять дней в неделю)) Достаточно домашней тренировки за 10-15 минут, но регулярно! На моей странице куча тренировок для ж?пки и не только! Выбирай любые и уже через пару недель кайфанешь от отражения в зеркале!
Автор статьи: Света-Ракета
