❌Долой стереотип, что фитнес-зал — это место где делают исключительно физическую форму!
⠀
??Вот преимущества регулярных тренировок:
(без учета питания)
⠀
1️⃣ЗАЩИТА от ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний), диабета 2 типа и высокого кровяного давления.
⠀
Отсутствие физической активности — основной фактор риска ССЗ!
⠀
Ученые считают, что сидячий образ жизни это причина 15% всех смертей, а физические упражнения — лучшее лекарство от ССЗ!
⠀
Регулярные тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, что предотвращает развитие диабета 2 типа.
⠀
2️⃣ПОБЕДА НАД ДЕПРЕССИЕЙ
⠀
Физические упражнения значительно уменьшают симптомы депрессии у пациентов по сравнению с теми, кто не занимается спортом.
⠀
Кроме того, улучшают качество сна и когнитивные функции мозга.
Хочешь хорошо спать и быстро соображать? #идитренируйся
⠀
3️⃣ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
⠀
4-х недельная программа тренировок улучшила память, настроение и снизила уровень стресса.
⠀
Важно заметить, что уровень стресса после первой тренировки вырос, но общий уровень снизился в течение 4-х недель – поэтому мы говорим о важности именно РЕГУЛЯРНЫХ упражнений.
⠀
Физические упражнения – лучший способ израсходовать гормоны стресса и привести нервную систему в нормальное состояние.
Это подтвердит каждый, кто приходил в зал злым или унылой какашкой. После тренировки ты становишься другим человеком.
⠀
4️⃣СИЛЬНЫЕ МЫЩЦЫ
⠀
Тренировки делают вас сильнее. Укрепление мышц важно для любого человека в повседневной жизни.
Фитнес улучшает равновесие, осанку, снижает боли в пояснице. У вас будет меньше шансов получить травму в обычной жизни: ходя по лестнице, по льду, при ношении тяжестей или ребенка на руках.
⠀
5️⃣БЛИН, НУ КАК НИ КРУТИ, ВЫ ВСЕ РАВНО ИЗМЕНИТЕСЬ ВНЕШНЕ))
⠀
❗️Подсчет калорий и БЖУ важен для построения тела: похудения или набора мышечной массы.
✅Чтобы сохранить хорошее здоровье, достаточно просто фокусироваться на цельных здоровых продуктах и регулярно тренироваться!
Автор: Юлия Баженова
