❤️Если мне предложат сделать любимые три упражнения в зале это будут они
⠀
??жим ног ( базовое, безопасное упражнение на ноги, высокоэффективное, похоже на присед но без нагрузки на спину, работают все мышцы ног и даже наше любимые ягодицы )
??тяга в кроссовере (спина -это целевая мышцы, руки тут непосредственно тоже включаются)
??отведение ног в наклоне (ягодицы, как без них, любимое упражнение девочек. Хотя мужчинам на заметку, все мы любим ягодицы и когда они есть у мужчины это очень сексуально ?)
⠀
К этой тренировке я добавила
??Пресс
??Плечи
?растяжку
Автор статьи: Ирина Кравцова
