Вернее за тренировку рук.
Бицепс и трицепс, наверное, самые брутальные мышечные группы которые «долбят» до посинения все новички
Я же расскажу чисто свой подход
Считаю что бицепс и трицепс это генетическая тема, и если у Вас бицепс не пиковый, а трицепс не свисает куском с ваших рук, то хоть убейтесь, они не будут расти, а может даже станут ещё меньше
Это именно те мышцы, которые растут с общей мышечностью, а общий мышечный массив растёт от тяжёлой базы
Изоляцией, типа концентрированных подъемов гантелей на бицепс или трицепсовой тягой блока, вы лишь можете как бы прорисовать его, но если он размазан по всей руке и крепления длинные, то данные упражнения мало чем помогут, а если напротив, руки массивные и крепление короткое, то даже от простых жимов на грудь трёха будет вываливаться из футболки
Как я советую качать руки
Прикреплять тренинг рук к проработке какой-то большой мышечной группе, по принципу синергиста, например грудные-трицепс, либо по принципу наименьшей вовлеченности в основной массив работы, например спина- трицепс. Я люблю последнее
Не выделяйте рукам отдельный день, это чисто тема для соревновательных атлетов и если Вы обычный посетитель тренажёрки , то потратьте это время на проработку грудных, спины или ног
Пользы будет больше!
Автор: Юрий Романов
