1. Чередование
Ягодичный мостик в Смитте 4*15
Сведение ног в тренажере 4*20
2. Чередование
Мëртвая тяга на прямых ногах в Смитте 4*10
Сгибание ног лëжа 4*15
3. Разгибание ног сидя 4*15
4. Голень 4*15

 

Автор: Юрий Романов