Привет, мои родные жепки ? Мой Директ — это прям исповедальня! Света, я делаю приседания, а орех не растет, Света, меня достала дряблая жопа, я стесняюсь мужа, Света, мы летим в отпуск, я даже купальник не могу надеть, мне стремно…. Но, я уже говорила в одном из прошлых постов, я вас не жалею! А помогаю избавиться от того, что мешает вам жить и чувствовать себя кайфово!
Поэтому сегодня у нас тотальная прокачка ореха и ног! Делать всем ?
Ловите задание:
??5 упражнений
??30 секунд работаем и сразу же переходим к следующему упражнения ( без отдыха, либо минимальный отдых 10-15 секунд, если совсем тяжело)
??Делаем 3-6 кругов.
Упражнения:
1️⃣Присед + обратный выпад + удар ногой
2️⃣Поднимание с колен в приседе
3️⃣Боковой выпад с прыжком (на каждую ногу отдельно по 30 сек)
4️⃣Ягодичный мост с шагами от себя
5️⃣Присед + твист
⏰Без таймера: по 10-15 раз каждое упражнение, 3-6 кругов.
Уделяйте своим булкам время 2-3 раза в неделю по 15-20 минут и получите просто космический результат! Главное — регулярность (чтобы они поняли, что вы серьезно настроены ?)
Автор статьи: Света-Ракета
