Соглашусь с тем, что процесс похудение не линеен, скачки в весе могут быть как в меньшую сторону, так и наоборот в плюс ?
⠀
И тут берет свое начало не один миф, а сразу десяток если не больше в зависимости от того, где вы смотрели, как можно поскорее похудеть ?
⠀
Что бы похудеть надо есть каждые 2-3 часа, от этого у вас в день набирается по 5-6 приемов пищи, так еще и будильник придется переводить на более раннее время. На самом деле это не так, все по комфорту, 3-4 приема пищи учитывая легкий перекус вполне достаточно. Главное потребить свою дневную норму ☑
⠀
Делаешь кардио натощак, считая, что так ты быстрее похудеешь, не менее бредовая идея, делай конечно если нравится, но эффекта это не добавит ?
⠀
Питьевой режим очень важен, но не стоит себя ограничивать только водой, это может быть и кофе, чай, газированные напитки без ккал, не загоняй себя в ограничения ?
⠀
Самое интересное, что можно слышать даже от тренеров – это исключение углеводов, и не важно на сколько важную роль они играют в функционировании нашего организма. Тут же можно добавить момент, что нельзя есть углеводы после 18:00, ага – углеводы такие знают который сейчас час и сразу переходят в запасы в виде жиры, и никого не волнуют факторы, которые позволят запастись углеводам в жир ?
⠀
А мы будем делать жиросжигающие тренировки? На данный момент таких не существует и даже больше – тренировка не является гарантом похудения, если вы не следите за дефицитом ккал ♨
⠀
А что поможет себя чувствовать комфортно? ???
Не исключать фрукты при похудении, но есть их умеренно и не забывать, что они тоже имею калорийность ✅
При дефиците ккал важно поддерживать свою дневную активность – в помощь вам фитнес браслет, как минимум вы можете начать больше ходить ✅
Вам придется полюбить белковую пищу – не забывай потреблять от 1,5 до 2 гр белка в день на 1 кг своей собственного веса ✅
Тренируйся в зале и не пропускай тренировки ✅
⠀
Что из этого делали вы? Может обёртывание целлофаном или пояс для похудения? Что вам откликается больше всего?
⠀
Всем мир ? Ваш тренер, Юрий Геннадьевич ?

Автор статьи: Юрий Стоякин