Коротко, по существу, без лирики!
Ты пацан, не растут руки, сколько бы их не бахал.
Не делай их вообще. Или 1 максимум 2 управления в неделю, или даже в 10 дней.
Займи это время и повысь объëмы работы на спину и грудные, в силовом стиле. Жимы и тяги.
Через пол года руки станут заметно крепче, если спина и грудные откликнутся и ты не залипал в телефоне на тренировках.
Добра Вам!
Автор: Юрий Романов
