Сейчас читают
Условия красоты
0

Условия красоты

Мы часто видим на фото стройных девушек и мужчин с накаченным торсом. Эти люди красивы, подтянуты, спортивны, а главное – излучают здоровье и уверенность в себе. Разве кто-то из нас не хотел бы быть уверен в себе? И многие хотя бы раз, но задумывались над тем, как люди с фотографий достигли своей формы. Секретов много, но обо всем по порядку

«Как же заставить себя заниматься?»
Вы задавали себе подобный интересный вопрос? Я слышу его часто. Возможно, заставлять себя уже не придется, когда вы начнете испытывать проблемы со здоровьем. Почему-то сначала необходимо запустить все, а потом начать исправлять, вместо того, чтобы оградить себя от неприятного развития событий. Желание должно прийти само: еще никто ничего не достигал из-под палки.
«Я знаю, чего хочу: хочу заниматься, привести себя в порядок, но у меня нет времени, возможности и т.д.».
Еще чаще слышу эту фразу. Мы достигаем чего-то, потому что действительно этого хотим, в таком случае находятся и возможности. Если нет возможности, скорее всего вы так сильно «хотите» изменить что-то в себе. Это не пустые слова. Безусловно, очень сложно полностью менять свой образ жизни, привыкать к новому распорядку дня. Но такого никто и не требует. Вносить изменения в свой привычный ритм нужно постепенно, каждый день, каждую неделю, подстраивая свое ПИТАНИЕ и физическую активность к обычному графику.
Так с чего же стоит начинать свой путь к здоровому красивому телу?
Существует 4 важнейших условия, которые необходимо выполнять, чтобы сдвинуть свой организм с места и начать достигать желаемого.

Условие 1. Цель!
Если у вас нет цели, то вы не сдвинетесь с места. Да, возможно, вы будете чего-то хотеть, но образ желаемого окажется настолько расплывчатым и неясным, что разобраться в нем будет сложно. Итак, постановка цели. Цель должна быть:

а) Конкретная. Вы должны знать, к чему стремитесь. «Я хотела бы привести тело в тонус и немного похудеть» – это не цель. Тонус и «немного похудеть» – вещи разные и вполне растяжимые. Подобная формулировка говорит лишь о том, что вы не знаете, чего именно хотите, а поэтому, скорее всего ничего не добьетесь.
б) Реальная. Похудеть на 20 кг за месяц – это из области фантастики. Но безусловно, сделать такое можно, только зачем? Как быстро вес уйдет, так же быстро он придет вновь и повлечет за собой еще пару, тройку, десяток новых кг. В случае быстрого похудения вы теряете воду и мышцы, но жировая ткань остается. С точки зрения медицины, в месяц можно избавляться от 3-4 кг жира, не более.
Летом на пляже я часто вижу такую картину: стройная девушка с целлюлитом на попе, тело у нее худое, но дряблое, полностью отсутствует мышечная ткань, бывают еще и растяжки на коже. Такого результата хотели бы вы? Ответьте себе на этот вопрос и еще раз прочтите абзац.
в) Достижимая. «Хочу весить 40 кг» (при росте, к примеру, 170 см). Как это будет выглядеть, а главное, насколько это не противоречит здравому смыслу? Скорее всего, с таким соотношением роста и веса вы закончите печально, как бы это трагично ни звучало. Вы должны дружить с головой и понимать, что реально именно для вас.
г) Имеющая срок достижения. Можно годами заниматься, отдаляя себя от результата. Необходимо определить реальные сроки и не расслабляться.

Условие 2. Правильное питание!
Это не временная экспресс-диета, ограничение себя в еде или голодовка. Это стабильный здоровый рацион. Не зря говорят: «Мы есть то, что мы едим». По человеку сразу видно, как он питается. Наладив свой рацион, получится слепить из своей любую желаемую форму.

Условие 3. Физические нагрузки!
Чем больше активности в течение дня, тем лучше. Нагрузки нужно повышать постепенно, начиная с ходьбы до магазина, работы, с вечерней прогулки пешком, заканчивая силовыми тренировками в зале.

Условие 4. Здоровый ночной сон!
Не менее 8 часов в сутки. Организм восстанавливается именно во сне, лучшее время для восстановления с 23:0 до 02:00.

Если хотя бы одно из данных условий выполняться не будет, результатов вы будете ждать очень долго.

В следующей статье мы подробнее разберем:
– Условие №2, а именно – в чем же заключается правильный рацион?
– К чему приводят быстрые способы похудения?
– Почему после 18:00 нужно кушать?

Фото

Ваша реакция?
Счастлив(a)
0%
Подмигнуть
0%
Круто
0%
Ура
0%
Удивлен(а)
0%
Грустно
0%
Сердит(а)
0%
Об авторе
Ольга Фильченкова
Ольга Фильченкова
Уже несколько лет я занимаюсь фитнесом, правильно питаюсь, веду активный образ жизни.